Takviyelerdeki Kafein ve Sağladıkları Yararlar

Kafein maddedi; çay, kakao ve kahvede bulunan özel bir madde olup sinir sistemine doğrudan etki etmesi özelliği ile biliniyor. Öyle ki, kafein içeren bir kahve içen bireyin algıları anında açılır ve beyne giden sinyaller daha çabuk iletilir. Bu durum, kişinin yorgunluk mekanizmasını devre dışı bırakırken, azalan yorgunluk yerini enerjik hislere bırakır.

Gün içerisinde yeterli kafein miktarı, kişinin kilosu ve fiziki ihtiyaçlarına göre şekillenir. Bu noktada sağlıklı bir birey için ortalama 200 ilâ 400 mg kafeinin alınması yeterli olacaktır. Ancak, çay ve kakao tüketimi gerçekleştirmeyen bireyler, bu ihtiyaçlarını kahveden alabilirler. Kahve bulamıyorsanız ve spor yapıyorsanız, aynı kafein sorunsalını telafi etmek adına takviye (Supplement) kullanabilirsiniz. Supplement, spor yapan ve yapmayan bireyler için farklı türlerde satışa sunulmaktadır. Bir takım supplement yani takviyeler, eczanelerde satışa çıkan minik kapsüller halinde satılırken, bazıları ise sporculara özel olarak üretilmekte ve supplement mağazalarında bulunmaktadır.

Takviyeler ile Kafein Almak Zararlı mı?

Kafein, doğal yollardan edinilebilen bir madde. En başında da belirttiğimiz üzere, kakaoda, çeşitli çaylarda ve kahvede kafein bulmak hiç de zor değil. Bu açıdan, sağlıklı bir bireyin günlük kafein ihtiyacı, 3 ortalama bardak kahve ile karşılanabiliyor. Ancak, söz konusu içecekleri tüketemiyor ve yiyecekleri yiyemiyorsanız, bu durumda takviyeler ile kafein almak çok da zor değil. Günlük aktiviteleri rahatlıkla yerine getirmeniz ve çabuk yorulmamanız için önemli bir ihtiyaç olan kafeini almak, birçok takviye gıda ile mümkün hale gelebiliyor. Peki, doğal olmadığı düşünülen takviyeler ile kafein almak zararlı mı? Cevap, hayır. Zira pek çok takviye ürünü, doğal yollardan edinilen ihtiyaçları, tıpkı kafein ve diğer ürünler gibi doğru şartlar altında muhafaza etmek sureti ile oluşuyor. Bu da onları, bir anlamda doğal kılıyor ve tehlikesiz oldukları anlamına geliyor. Yani, ihtiyacınız olan kafeini, gün içerisinde ilaç kapsülleri olarak da vücudunuza sokabilirsiniz.

Takviye ile Alınan Kafeinin Yararları

Bir şekilde vücudunuza yeterli dozda kafein almak, nereden aldığınız konusunu düşünmeksizin yarar sağlayacaktır. Dozaj konusunda gündelik ihtiyaç, 200-400 mg aralığındadır. Bu dozajı aşmadığınız ya da altında kalmadığınız sürece, zarar değil, fayda görürsünüz. Peki, takviye ile alınan kafeinin yararları nelerdir?

• Sinir sistemini uyarır
• Beyin fonksiyonlarını daha etkin kılar
• Enerji hissi uyandırır
• Yorgunluğu azaltır
• Spor aktivitelerinde ekstra güç sağlar
• Yağ yakımına katkıda bulunur
• Metabolizmayı hızlandırır
• Ağrıları azaltır
• Karaciğer kanseri riskini önler
• Kalp ritmini düzenler, kardiyovasküler hastalıklardan korur
• Damar yapısını korur

Tüm bu olumlu etkilerin yanı sıra, dozaj aşımında çarpıntı, sinirsel ataklar ve uykusuzluk hissi ise kafeinin yarattığı olumsuz etkiler arasında yer alıyor.

Uyarı: “Site içerisinde yer alan yazılar sadece bilgi amaçlıdır. Sağlık sorunlarınız ve tedavileriniz için doktorunuza başvurunuz.”