Kafein Tüketimi Miktarı Hesaplama
Kafein, doğru kullanıldığında pek çok avantaj sağlar. Örneğin; gün içerisinde zinde olmanın, fiziksel direnci artırmanın, bir işe odaklanmanın, uykusuzluğu gidermenin, zihinsel ve fiziksel performansı artırmanın yanı sıra, beyindeki motor verilerini daha hızlı kullanabilmenin de sırrı, yine kafeinden geçer. Yorgun bir vücut ve yorgun bir zihnin ilacı, anlık ihtiyaçlarda kafein ile karşılanabilir. Olabildiğine hızlı bir şekilde kafein, protein, mineral, yağ, karbonhidrat ve yararlı asitlerden faydalanmanın tek yolu ise kahvedir. Ancak her şeyde olduğu gibi bunun da fazlası zararlı olabilir. Peki, kiloya göre kafein tüketimi miktarı hesaplama nasıl yapılır?
Kiloya Göre Kafein Tüketimi Miktarı Hesaplama
Bazı tarım ve hayvansal ürünler vardır ki, dikkatle kullanmak ve fazlasına kaçmamak gereklidir. Bu anlamda, dozajında kullanıldığında çok değerli bir mucize olan kahve, tüketim miktarını aştığınızda vücudun dengesini bozabiliyor. Bu sebeple de kiloya göre kafein tüketimi miktarı hesaplama işlemi yapmak, oldukça önem teşkil ediyor. Kilonuza ve hatta yaşınıza göre günlük almanız gereken kafein miktarını öğrenmek istiyorsanız, bu doğrultuda çeşitli online hesaplama araçları olduğunu söyleyebiliriz. Aşağıda linkini eklediğim siteye girerek içecek ismini ve kilonuzu yazdığınızda size uygun günlük miktarı hesaplayabilirsiniz.
https://www.caffeineinformer.com/death-by-caffeine
Genel olarak, sağlıklı bir yetişkin birey için günlük 400 mg kafein alımı olumsuz etkilere sebep olmuyor.
Kafein Hesaplayıcı adı verilen online kahve hesaplama araçları, içmek istediğiniz kahvenin türü ve bulunduğunuz kiloya göre, bu miktarı kolayca hesaplayacaktır. Öte yandan, sağlıklı bir bireyin her 25 kilo başına 1 bardak filtre kahve tüketebileceğini varsayarak, buna göre de hesap yapabilmeniz de mümkün.
Kahvelerdeki Kafein Miktarları Ne Kadar?
• Türk Kahvesi 65 mg / 65–75 ml (1 Fincan)
• Filtre Kahve 120–170 mg / 180–200 ml (1 Kupa)
• Hazır Kahve (Gold, Klasik) 60–80 mg / 100–180 ml (2 gr) (1 Kupa)
• Hazır Kahve (Beyazlatıcılı, Şekerli) 55–80 mg / 180 ml (12–13 gr) (1 Kupa)
• Espresso 130–200 mg / 50–60 ml (1 Espresso fincanı)
• Americano 100 mg / 250 ml (1 Kupa)
Kafeinin Fazlası Nelere Yol Açar?
Kafein, dikkatle alınması ve tüketilmesi gereken bir üründür. Kahve, her ne kadar özel ve sağlık açısından oldukça faydalı bir ürün olsa da bunu dozunda almak ve belirli sınırları aşmamak oldukça önemlidir. Aksi durumda, aşırı kafein tüketimi vücudunuzun tüm dengesini alt üst edebilir. Fazla kafein tüketimine bağlı yaşayabileceğiniz problemler şunlardır:
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Anksiyete
- Huzursuzluk
- Kalp çarpıntısı
- Mide rahatsızlığı
- Baş ağrısı
- Mutsuz hissetme
- Aşırı idrar atışı
- Sindirim sistemi bozukluğu
- Reflü ve mide yanması
- Dehidrasyon
- Kas spazmı
Aşırı kahve tüketimi ve kafein alımı, tek başına tüm bu problemlerden birini yaşayabileceği gibi aynı anda birden fazla belirti görmenize de sebep olabilir. Bu sebeple kafein tüketirken dikkatli olmakta fayda var.
Kahve Nasıl Bir İçecektir?
Kahve, kahve bitkisinden elde edilen ve kabuklarından ayrıştırıldıktan sonra, kurutma işlemine tabi tutulan bir tür çekirdektir. Bu çekirdek, bir takım kavrulma işlemlerinden geçtikten sonra, aroma ve asiditesi ayarlanabilen ve buna göre isimlendirilen pek çok çeşide sahiptir. Sıcak, soğuk, sütlü, sütsüz, hatta oldukça karakteristik olan Türk kahvesi kıvamında kahve içilebilir. İçeriğinde kafein olan, alkoloid grubunda yer alan ve asit kapasitesini azotlu bileşiğinden alan kahve, vücuda pek çok fayda sağlar.
Not: Verilen bilgiler doktor tavsiyesi yerine geçmez.
